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4组郑多燕瘦臀操帮你塑造性感翘臀1

发布时间:2020-02-28 20:31:45 阅读: 来源:试压泵厂家

冬天因为衣服穿的很多,所以很多人会认为有些地方都挡住看不见了也就不用减肥了吧!其实这是错误的,比如你的臀部,虽然都被衣服遮挡住处了,但如果你没有臀型的话那你穿衣服就会没型,撑不起来衣服,会显得你穿什么衣服都不好看,今天小编就来教大家郑多燕瘦臀瘦腿运动法。

郑多燕瘦臀

大部份女性都是在二十五岁开始臀部下垂且失去弹性。而臃肿的腿部线条和粗壮的大腿,正是让人渐渐对自己身材失去自信的主要原因之一。保持每天持续的运动习惯才能让你找回苗条的好身材。---郑多燕

现在起积极摆脱水肿的身体、让血液循环活络起来,一起打造健康、有弹性的臀线吧!以下这些动作,建议每天做8~16次,共4回,每回间隔30秒,就能找回ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ的翘臀喔!!

半蹲动作

肌肉运动部位:臀部、大腿

运动次数:8~16次│可做2~4次

动作:

吸气 | 两腿保持与肩同宽,膝盖与脚尖朝正前方,上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在后脚跟,伸展大腿和臀部肌肉。

吐气 | 夹紧大腿和臀部肌肉的同时,慢慢站起来。

NG!注意双脚保持「11」字型使膝盖和脚尖向前,膝盖不要超过脚尖。

三段式肢体摆动

肌肉运动部位:腹部、大腿

运动次数:8次│可做2回

两脚张开、脚尖朝外。两手放在骨盘部位,上半身下压。伸展大腿内侧、臀部肌肉,并左右摆动骨盘部位。

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