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【消息】凯特王妃产后如何减肥营养师DUKAN曝光王妃减肥方法

发布时间:2020-12-25 15:11:42 阅读: 来源:试压泵厂家

英国凯特王妃的御用营养师大方透露了产后减肥的方法,其实非常的简单,其本质就是蛋白质与淀粉分开吃,淀粉少吃。下面就来看具体方法!

凯特王妃减肥方法:

进攻期

只吃纯蛋白质食物平均进行5天

稳进期

能吃蛋白质和低淀粉蔬果平均进行天数为想瘦每0.45公斤X3天

巩固期

在稳进期饮食再加入少量淀粉食物平均进行天数为已瘦下每0.45公斤X5天

稳定期

遵守黄金法则让你永不复胖每周1日只吃纯蛋白质食物 不搭电梯只爬楼梯每日吃3匙燕麦片。

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按照目前的基数算下来基本方法:

第一阶段

9月22日——9月27日 5天 蛋白质周

第二阶段

9月28日——10月中旬 38天(暂定) 蛋白质+蔬果

第三阶段

10月中旬——11月中旬 30天(暂定) 少量添加淀粉类食物

第四阶段

12月之后 每周四为纯蛋白日

TIPS:

1、进入稳进期后,每个月姨妈来之前一个星期抽一天做排毒饮食,不吃蛋白质,喝大麦茶牛奶和低糖水果。

2、设计的方法在先,根据实际情况进行合理调整,要健康减肥~享受自我管理的乐趣。

3、减肥期间保持每周至少两次每次30MIN以上的有氧运动。

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