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怀孕四个月如何调节情绪《新闻》

发布时间:2020-09-09 09:55:29 阅读: 来源:试压泵厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

若准妈妈长期处于不稳定的情绪中,非但对自已的身体状况造成不良影响,更可能会影响腹中胎儿的身心发展。

专家建议在疑问产生时,请教专业的医疗人员,寻求解决之道,不要再让自己陷入过度的担忧之中,来帮助纾解心理上不稳定的情绪,避免不必要的心理伤害。

这个时候,准爸爸也不能闲着,要去了解,知道准妈妈为什么会有这些身体上和情绪上的问题,了解并接受事实,关心她、体贴她,让准妈妈能够在“爱”中孕育新生命。

陪同太太做产检、和她一起去学拉梅兹呼吸法、体恤太太怀孕的辛苦、共同承担孕期生身心上的转变……准爸爸的这些行为都可能对准妈妈极大的帮助。因此,准爸爸可别忘了,在成为一个称职的新好爸爸之前,得先学会做一个体贴温柔的好先生。

破解之道:

你可以是一个“忧心忡忡的准妈妈,相对的,你也可以做个“快乐无比”的准妈妈啊!面对不佳的情绪状况时,该怎么化解呢?以下提供一些方法供准妈妈们参考。

上妈妈教室

妈妈教室为准妈妈们安排了许多怀孕、生产的相关课程,准妈妈可以充分运用妈妈教室内的资源,解答你所有的疑问;当你了解的愈多,内心的忧虑也就相对的减少;准妈妈参与妈妈教室的课程、活动,可以吸取相关资讯也可以和其他的孕妈妈们做些心得交流喔!

阅读相关书藉

准妈妈可以准备一些怀孕、生产方面的书藉,或者是一些能帮助心情放松的心灵与生产的相关事宜,另一方面阅读一些心灵方面的书藉,可以让准妈妈心情放松、情绪状况稳定,不失为腹中宝宝进行胎教的方法。

面对问题,而非逃避问题

解决问题的最佳方法,就是正视问题、面对问题的存在,而非逃避问题。把怀孕时,不管是生理或心理的问题一列出,在门诊时寻问专业医师或妈妈教室的护理人员,试着将自己所面临的问题提出,并加以问题,这样才能真正的解决问题。

与准爸爸一起学习生产法

学习生产法能够帮忙你在生产时放松、控制肌肉,在疼痛时能转移注意力,并且可以预先减轻你对生产的陌生感与恐惧感,让你能勇敢的面对生产,充满信心的迎接生产。而准爸爸的陪同参与,将使准妈妈更有安全感,让夫妻俩能共同拥有偷快的生产经检。

认同自己未来所要扮演的角色

对于自己即将扮演的角色-妈妈,能以一种成熟的态度来面对这个角色,并在先前就学习如何做个妈妈;不要有排斥、恐惧的心态,面对这个全新角色,能够以愉悦的心倩来面对,并深信自己是能够胜任的。

转移忧虑的情绪

不要让自己长期处于忧虑的情绪中,试着找寻一些有兴趣的活动,像种花、看书、听音乐或者与亲朋好友聊聊天,将心中的不良情绪抒发出来;更甚者若有极严重的忧虑感,可以寻找专业的医疗人员进行咨询、协商,以减轻忧虑的不良情绪。

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