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中午吃鸡蛋减肥法一周至少瘦五斤

发布时间:2019-11-20 17:35:35 阅读: 来源:试压泵厂家

推荐一款快速瘦身的方法,持续一周就能轻松的减重五斤。很多网友和明星实践后都表示非常有效果。

中午吃鸡蛋减肥方法的具体要求:

1.三餐饮食

每天按时吃三餐,早上吃任何想吃的食物,但是不能吃撑。午餐吃两到三个水煮蛋。晚餐吃少盐的蔬菜大拌菜。

早餐在九点前结束,午餐在十三点前结束,晚餐在十九点前结束。

2.喝足量的温白水

每天喝1.5升左右的温热白水。睡醒喝一杯(300毫升左右),上午十点喝一杯(200毫升左右),下午一点喝一杯(200毫升左右),下午三点喝一杯(200毫升左右),下午五点喝一杯(200毫升左右),晚上七点喝一杯(200毫升左右),睡前一小时喝一杯(200毫升左右)。

如果觉得白水味淡可以喝一些淡茶水或者淡柠檬蜂蜜水。

3.步行一万步以上

对比于专业的运动,日常运动量更有助于代谢的提升和减肥瘦身,每天至少步行一万步以上或者半小时以上。

减肥方法中说的步行并不是日常所说的散步,步行的过程要保证有足够大的步伐和步行频率。每次迈步不能仅用膝关节和小腿,应该要尽可能的伸展到大腿部位的肌肉群,另外还要保证每秒钟走一米以上。

4.不熬夜

每天要保证优质并且充足的睡眠,晚上十一点前上床睡觉,保证每天睡眠时间在7-9小时。

另外睡前要提前一小时关闭手机,防止电子屏幕降低睡眠质量。

5.不忍耐饥饿

这个减肥方法有着严格的限食要求,但是也不能过激的忍耐饥饿,可以在饥饿的时候吃一些苹果或者西红柿等热量低、食物纤维高的食物来充饥。

以上这个减肥方法很好操作,只要严格的遵守饮食要求和生活习惯,一周至少能瘦五斤。但是这个减肥方法属于快速瘦身,所以在减肥期间出现任何不适都应该停止减肥,防止危害身体的健康。

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